Hoofdstukken
- 01. 1. Leer Jezelf te Begrijpen als een Yogi en Interesse te Tonen in je Yogastudenten
- 02. 2. Geef Les in je Favoriete Yogastijl
- 03. 3. De Juiste Uitrusting voor je Yogales
- 04. 4. Kies de Juiste Locatie voor je Yogasessies
- 05. 5. Draag Kleding Geschikt voor Yogahoudingen
- 06. 6. Hoe je je Yogalessen kunt Opzetten
- 07. 7. Oefen Dagelijks Yoga en Ga Door met je Leraren Training
Als een beginnende yogaleraar, wil je je uiterste best doen voor diegenen die naar je toe komen voor hulp.
Of je nu freelance les wilt geven of bij een yogacentrum, kun je jezelf ongerust voelen als je voor het eerst wordt geconfronteerd met een groep studenten, terwijl je je afvraagt of je hebt wat er nodig is om yoga te onderwijzen - vooral als dit je eerste yogales is als instructeur!
Ontspan, je zult zien, het is niet zo moeilijk als het lijkt...
Als je je sessie van tevoren voorbereidt en een positieve houding aanneemt, zul je je nieuwe yoga leerlingen verleiden steeds terug te komen.
Hier zijn enkele tips voor het beheersen van je eerste yogales met kalmte.
1. Leer Jezelf te Begrijpen als een Yogi en Interesse te Tonen in je Yogastudenten
Bovenal raden we je aan jezelf af te vragen waarom jij yoga beoefent. Weet je nog toen je een nieuwe student was en graag meer wilde leren over deze oude en mysterieuze kunst.
Het doel is om jezelf in de positie van je studenten te verplaatsen.
Elke nieuwe student van jou heeft zijn eigen redenen om de deur naar een yogales te openen.
Ze zoeken mogelijk naar een manier om:
- Hun stress te beheersen;
- Een herstellende slaapcyclus te herontdekken;
- Te sporten;
- Innerlijke vrede te vinden;
- Geestelijke wonden te verwerken en pijn te bestrijden.
Sommigen kunnen om verschillende redenen naar je toekomen. Anderen zijn misschien gewoon nieuwsgierig. Iedereen heeft verschillende motivaties om yoga te leren. Het is aan jou om te ontdekken wat die zijn.
Als een yogaleraar, moet je de tijd nemen om interesse in je yogini’s (vrouwelijke yoga beoefenaar) en yogi's (mannelijke yoga beoefenaar) te tonen om hun motivatie te begrijpen en hen te begeleiden bij het nastreven van hun doelstelling.
En omdat je anderen niet kunt helpen tenzij je in harmonie bent met jezelf, moet je je innerlijke demonen onder ogen zien en je geestelijke rust verbeteren voordat je aan je yogalessen begint.
Bijvoorbeeld, als je hebt besloten om yoga te onderwijzen als gevolg van een al te stressvolle baan, heb je alle tools tot je beschikking om de mogelijkheden van degenen die geïnteresseerd zijn in yoga om dezelfde redenen te ontgrendelen.
2. Geef Les in je Favoriete Yogastijl
Een leraar die gepassioneerd is over wat hij onderwijst, zal het gemakkelijker vinden om zijn kennis over te dragen aan zijn studenten. Dit geldt voor elk onderwerp.
Herinner je je school nog?
Je bent waarschijnlijk beide uitersten tegengekomen:
- Een leraar die het lesgeven beu is en die op de automatische piloot aan het lesgeven is zonder er energie in te steken. Heel saai...
- Een energieke leraar vol goede wil, die net een stapje verder gaat voor zijn studenten.
Toen je voor het eerst aan yoga begon, merkte je misschien dat je yogadocenten allemaal verschillende leerstijlen hadden. Welke bleven het meest bij jou hangen?
Natuurlijk die yoga instructeurs die positieve energie uitstraalden en jou motiveerde om alles te geven. Nu is het jouw beurt om deze positieve gevoelens door te geven aan je yogastudenten!
Leer hier hoe je yogastudenten kunt vinden.
En omdat het altijd het gemakkelijkst is om iets te leren dat je heel goed kent, bedenk dan welke van de yogastijlen jouw favoriet is.
In Europa zijn enkele van de meest populaire soorten yoga:
- Hatha Yoga
- Bikram Yoga
- Ashtanga Yoga
- Vinyasa Yoga
- Kundalini Yoga
Dit zijn degenen die je het meest waarschijnlijk zult tegenkomen in yogastudio's en -instellingen.
Maar zelfs als je meestal lesgeeft op een school, is er geen reden waarom je niet ook privé yogalessen zou kunnen geven in andere yogastijlen.
Waarom geen privé-yoga-leraar in Nidra Yoga, Iyengar Yoga, Raja Yoga, Zwangerschap Yoga, Kinder Yoga, Hot Yoga of Power Yoga worden?
Je kunt de twee gemakkelijk combineren: zelfs als medewerker aan een yoga instituut kun je daarnaast nog steeds freelance privélessen geven of zelfs online bijles banen overwegen.
3. De Juiste Uitrusting voor je Yogales
Of je nu jezelf aan het uitrusten bent, of als je in benodigdheden voor studenten in groepslessen wilt voorzien, zorg ervoor dat je over de noodzakelijke uitrusting voor je yoga thuis en yogalessen beschikt.
De meeste vormen van yoga vereisen slechts het minimum. Maar als je Iyengar Yoga beoefent, zijn yoga benodigdheden verplicht (in feite is dit het belangrijkste kenmerk van deze yogastijl.)
Hier is een lijst met onmisbaar yogamateriaal:
- Een sporttas om je materiaal te vervoeren
- Een yoga mat die comfortabel genoeg is om je houdingen voor de vereiste tijdsduur te houden
- Een handdoek
- Een kussen (zafu) voor meditatie
- Een yogablok
- Een yogaband
- Speciale yogastoelen (met een hoofdsteun)
Vraag je leerlingen hetzelfde merk te kopen dat jij gebruikt om vergelijkbare resultaten te bereiken.
Een zafu is een comfortabel kussen om op te zitten tijdens het mediteren.
Als ik beginnerslessen yogalessen geef, verwachten studenten over het algemeen dat er basisuitrusting wordt verstrekt. Misschien wil je ook één of twee extra exemplaren aanschaffen voor particuliere studenten om uit te proberen voordat ze het zelf kopen.
4. Kies de Juiste Locatie voor je Yogasessies
Het ultieme doel van yoga oefeningen is om een eenheid van lichaam en geest te bereiken (de beruchte "voordelen van yoga") terwijl je mindfulness (bewustzijn) van de wereld om je heen ontwikkeld. Daarom is het van groot belang om de juiste omgeving te kiezen voor yogalessen die bijzonder belangrijk is.
Je zou er nooit aan denken om yoga te doen tijdens de spits op een druk kruispunt. De vervuiling door het lawaai en de uitlaatgassen zou verhinderen dat je de juiste gemoedstoestand bereikt.
Dus of je nu denkt om yogalessen te geven aan een yoga instituut of als privéles, probeer de juiste locatie te vinden.
Als je de kans hebt, geef je je yogalessen op een nabijgelegen strand.
Als je een gehuurde studio gebruikt, bezoek je de ruimtes rond het tijdstip waarop je je lessen wilt geven. Als je merkt dat je naast een blokfluitles voor beginners zit, wil je misschien nog eens nadenken.
Probeer een rustige plek te vinden met een goede akoestiek als je tijdens meditatiesessies wat muziek op wilt zetten. Als je privé yogalessen geeft, kun je:
- De lessen bij je thuis geven;
- Naar het huis van je leerling gaan;
- Naar buiten gaan.
Als je de eerste optie kiest, probeer dan een ruimte te creëren die exclusief is gewijd aan het beoefenen van yoga. Anders moet je mogelijk een andere locatie zoeken.
Gedurende de winter, een yogastudio gesloten gedurende het seizoen of één met optie voor kamerverhuur mogelijkheden en een rustig park in de zomer zijn goede alternatieven voor spirituele ontmoetingen
5. Draag Kleding Geschikt voor Yogahoudingen
Als je gaat joggen, ga je geen spijkerbroek of fladderende rokken aantrekken. Dit geldt ook voor yoga. Ook al is het nauwelijks een modeshow, de juiste kleding is belangrijk bij het beoefenen van yoga.
Het dragen van de verkeerde kleding (te los of te strak) zal je belemmeren in je evenwicht, flexibiliteit en, het belangrijkst, je ademhaling. Het zal het ook moeilijker maken om van de ene houding (asana) naar de andere te stromen.
Hier zijn enkele voorbeelden van nauwsluitende maar niet beperkende kleding die je helpt nieuwe hoogtes te bereiken.
Voor vrouwen raden we aan:
- Een hoog gesloten shirt waar je je comfortabel bij voelt. Vermijd kleding die te strak zit omdat ze je ribbenkast zullen samendrukken, of t-shirts met wijde mouwen.
- Voor je benen zijn sportleggings het beste. Ze moeten dik genoeg zijn om niet transparant te zijn. Op die manier zul je je prettig voelen wanneer je van de ene houding naar de andere vloeit. Shorts zijn een ander alternatief. Vermijd kleding die de maag samendrukt of naar beneden glijdt wanneer je ondersteboven staat.
- Sommigen dragen graag zwemkleding als ze buiten yoga beoefenen.
- Op het gebied van ondergoed is een sport-bh die goed ondersteunt, terwijl je nog steeds goed kunt ademen, essentieel. Geef de voorkeur aan comfortabele materialen en huidtinten zodat ze niet zichtbaar zijn door je kleding heen.
- Indien nodig kun je accessoires toevoegen, zoals een zweetband of een elastiek om je haar tegen te houden, een paar handschoenen of antislip-slippers, zowel als platte schoenen of sandalen als je een sporthal gebruikt.
- Een tip: aangezien je je vaak moet bukken voor je studenten, moet je geen diepe halslijnen of te losse T-shirts dragen.
Voor mannen:
- Voor een top is een comfortabel t-shirt, niet te los of te strak, perfect. Degenen die goed in harmonie zijn, kunnen topless oefenen.
- Voor je benen zijn fiets- of judobroeken goede keuzes.
- De accessoires zijn hetzelfde als voor vrouwen.
Vergeet niet je sieraden af te doen (armbanden, oorbellen, kettingen, horloges) voor een yogasessie.
Vraag je nieuwe studenten om vorm passende kleding te dragen die je helpt hun houding te evalueren, zodat je ze indien nodig gemakkelijker kunt corrigeren.
6. Hoe je je Yogalessen kunt Opzetten
Hoewel elk type yoga zijn eigen routines heeft, wordt een yogasessie altijd op ongeveer dezelfde manier opgezet. Alleen de houdingen en hun sequenties zijn anders.
Yogalessen beginnen altijd met een korte periode die het mogelijk maakt dat je het alledaagse leven achter je kunt laten. Nodig je studenten uit om lang genoeg te ontspannen om rust in lichaam en geest te bereiken. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen.
Daarna kun je een opwarm- en rekoefening sessie opzetten om het lichaam voor te bereiden op wat komen gaat.
Nu komt de stroom van yogahoudingen. Het ritme van de sequenties en de tijd dat ze worden vastgehouden zal veranderen afhankelijk van het type yoga. Dring aan op een goede ademhaling, zorg ervoor dat ze bij elke beweging synchroon in- en uitademen.
Na deze fase - min of meer levendig - wil je je studenten wat tijd geven voor meditatie. Dit zal hen helpen de staat van mindfulness (bewustzijn) te bereiken waar ze naar streven en de voordelen van yoga actief te verwerken.
Vraag na afloop van elke yogasessie je studenten wat ze voelden om je toekomstige lessen te verbeteren. Zorg ervoor dat je een prijs per yogales vastlegt die betaalbaar is, maar je toch in staat zal stellen de eindjes aan elkaar te knopen.
7. Oefen Dagelijks Yoga en Ga Door met je Leraren Training
Goede leraren houden nooit op met leren. Vooral in yoga, dat voortdurend evolueert.
Daarom moet je je zo snel mogelijk inschrijven voor verdere yoga lerarenopleidingen met een van de gereputeerde yoga instituten (zoals Arhanta Yoga Ashram Nederland of het Himalaya Yoga Meditatie Instituut Nederland of waarom niet naar India zelf?). Het zou je ideeën kunnen geven over het verbeteren van je eigen yogalessen.
En vergeet niet dat een goede yoga instructeur elke dag yoga beoefent om lichaam en geest flexibel te houden en het beste van zichzelf/haarzelf aan zijn/haar studenten te bieden.
Hier is een goed advies om je eigen leerlingen te geven: het is beter om meerdere keren per week vijftien minuten te trainen dan twee uur om de zoveel tijd.
Nu je yogales klaar is om te geven, zoek uit of yogastudio's bij jou in de buurt leraren nodig hebben. Je kunt onze site ook gebruiken om een yoga Superprof te worden.
Maar als ik yoga wil leren, hoe kies ik dan de juiste yogalessen bij mij in de buurt? Als ik op zoek ben naar yogalessen in Nederland, vind ik ze op Superprof. Ze hebben veel docenten in alle yogadisciplines door het hele land.
Het platform dat privé leraren en leerlingen met elkaar verbindt
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
