Pilates is een populaire oefening die over de hele wereld bekend is. Elk jaar blijft het in populariteit toenemen naarmate mensen zich bewust worden van hoe belangrijk het is om goed voor hun gezondheid te zorgen. Jong en oud bezoeken Pilatus-studio's over de hele wereld om een betere gezondheid, een betere houding, een goed lichaamsbewustzijn en controle over het hele lichaam te krijgen, wat moeilijk te bereiken is met andere vormen van lichaamsbeweging.

Laten we eens kijken waarom Pilates zo succesvol is en waarom we allemaal zouden moeten overwegen om Pilatus-trainingen te gaan doen.

Klik hier voor Yoga Rotterdam

Een groep doet pilatus op een bal.
Kracht, controle, flexibiliteit: alles is onderdeel van pilatus | Bron: Pexels
De beste leraren Yoga beschikbaar
Charley
5
5 (2 reviews)
Charley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caroline
Caroline
45€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caro
Caro
22€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Ela
Ela
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Charley
5
5 (2 reviews)
Charley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caroline
Caroline
45€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caro
Caro
22€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Ela
Ela
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

Wat is pilates?

Pilates kan worden gezien als een soort weerstandstraining, maar gaat verder dan dat, omdat het naast het lichaam ook de geest omvat. Pilates wordt beoefend door langzaam houdingen te doen die zo resulteren in een volledige lichaamstraining. Pilates streeft ernaar om je in balans en gecoördineerd te krijgen door de houdingen en uitgangspunten te gebruiken om je verbinding met jezelf te versterken. Dit resulteert in een uitstekende gezondheid, een scherpe geest, een betere houding en een volledig uitgebalanceerd lichaam.

Dit zijn de belangrijkste principes van pilates!

De principes van Pilates vormen de basis van de Pilates-methode. Het is de core van Pilates en de sleutel voor alle beoefenaars om van het aanzienlijke aantal beschikbare voordelen te profiteren. Met regelmatige oefening en een focus op het integreren van deze principes in elke klas kan iedereen profiteren van de spectaculaire voordelen die Pilates te bieden heeft. Elk van deze principes is een bouwsteen voor een goede gezondheid, een betere houding, innerlijk bewustzijn, een goede ademhaling, sterkere buikspieren (core) en een fundamentele verbinding tussen lichaam en geest.

Uitlijning en precisie

Een nauwkeurige plaatsing van je lichaam bij het beoefenen van Pilates is cruciaal. De langzame begeleidende bewegingen zijn op deze manier gecreëerd om je de tijd te geven om je lichaam te bewegen om de juiste houding te creëren. Afstemming is essentieel, want als je niet op één lijn zit, kun je niet profiteren van de voordelen die Pilates te bieden heeft. Dit draagt ​​bij aan je concentratie en focus, niet alleen tijdens de Pilates-training, maar ook in je leven.

Ademen

Je ademhaling is een sleutel om toegang te krijgen tot de voordelen van Pilates. Correcte ademhaling biedt zoveel voordelen dat het een centraal onderdeel is van alle Pilatuslessen. Diep inademen en uitademen verhoogt de zuurstof in het bloed en transporteert die zuurstof naar je spieren en ledematen. Dit geeft je zoveel meer energie om je Pilates-training te voltooien. Niet alleen dat, maar het hebben van extra zuurstof in je lichaam verwijdert ook stress, gifstoffen en andere ongewenste restanten uit het lichaam.

Concentratie

Een sterke focus hebben is niet alleen cruciaal voor Pilates, maar ook een groot voordeel dat je in het leven kan helpen. Aanwezig zijn en je bewust zijn van wat er aan de hand is, is heel belangrijk als je geïnteresseerd bent in het vergroten van je bewustzijn van je lichaam. Je mentale kracht zal natuurlijk ook toenemen als je je wijdt aan je Pilates-oefeningen. Je kunnen concentreren op elke houding, terwijl je aanwezig bent, vormt de core van dit principe.

Centreren

Pilates staat erom bekend dat het een focus op de core van je lichaam stimuleert. Dit deel van het lichaam, vaak de core genoemd, bevindt zich tussen de maag, het bekken en het schaambeen. Wanneer je je concentreert op je training, haal je kracht uit die core die de rest van je training stimuleert. Dit principe garandeert platte buikspieren, een sterke buik en meer bewegingsvrijheid.

Controle

Controle hebben over je lichaam is ook een fundamenteel principe bij Pilates. Als je beweegt, moet je je niet alleen concentreren op wat je aan het doen bent. Maar je moet er ook voor zorgen dat je verantwoordelijk bent voor je lichaam en zijn bewegingen. Bij het creëren van de houding moet je voldoende controle hebben om precies te zijn en een sterke mentale focus hebben om je lichaam op de juiste plaatsen te kunnen bewegen. Als je de juiste vorm te pakken hebt, heb je toegang tot enorme voordelen voor je leven lang.

Zoek naar "yogalessen bij mij in de buurt".

Vloeibaarheid

Het toevoegen van een flow aan je Pilates-bewegingen is stressverlagend en ontspannend. Het is erg belangrijk om met de flow mee te gaan tijdens het beoefenen van Pilates en negatieve aspecten zoals stress buiten de sportschool te laten. Deze zachte en kalmerende beweging is plezierig en vult je bewustzijn over je lichaam terwijl het door de verschillende houdingen beweegt. Dit principe is het ritme van je Pilates-oefening.

Klik hier voor Yoga Amsterdam 

Een kind helpt moeder bij pilatus.
Forceer je houdingen niet! | Bron: Pexels
De beste leraren Yoga beschikbaar
Charley
5
5 (2 reviews)
Charley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caroline
Caroline
45€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caro
Caro
22€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Ela
Ela
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Charley
5
5 (2 reviews)
Charley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caroline
Caroline
45€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caro
Caro
22€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Ela
Ela
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

Pilates voor beginners

Pilates is een geweldige training, en een van de beste dingen eraan is dat het toegankelijk, flexibel en populair is. Je kunt Pilates-dvd's kopen, naar Pilates-lessen gaan, privétraining volgen bij een Pilates-instructeur of Pilates-video's online bekijken. Hoe je ervoor kiest om te oefenen, is veel minder belangrijk dan het feit dat je jezelf aan het oefenen wijdt. Laten we eens kijken naar drie geweldige Pilates-video's die je thuis gratis kunt volgen. Pilates voor beginners.

Meest populaire pilatesvideo voor beginners

  • POP Pilates voor beginners | 17 minuten lang

Cassey Ho heeft een epische Pilates-trainingsvideo gemaakt, speciaal opgenomen voor beginners. Deze trainingsvideo introduceert Pilates en vertelt over alle onderdelen. De principes van Pilates worden geïntroduceerd en Cassey legt ze geduldig uit en coördineert ze met haar bewegingen. Alle spiergroepen worden krachtig getraind in deze full body workout video, en je krijgt ook de kans om lichaamsbewustzijn te leren en hoe je lichaam en geest met elkaar kunt verbinden. Deze video is een van de meest bekeken Pilates-video's op YouTube met meer dan 10 miljoen weergaven.

Bekijk de video - hier

Beste Stressverlichtende Pilates-trainingsvideo

  • Yoga Pilates-mix voor flexibiliteit en stressverlichting | 35 minuten lang

Kelly is de Pilates-docent in deze video en ze begint de les gericht op de discipline ontspanning. De les begint door je aandacht te vestigen op eventuele stress of spanningen die je mogelijk in je leven ervaart. Ze begeleidt ons om de stress met onze geest en vervolgens met ons lichaam los te laten door de ademhaling te leiden en ons bewust te maken van hoe stress een ontkoppeling in het lichaam veroorzaakt. Deze trainingsvideo is een perfecte aanvulling op je trainingsprogramma en Kelly helpt je zorgvuldig om je lichaam onder controle te houden door jezelf niet te veel te belasten. Deze sessie combineert ook enkele yoga-elementen, zodat je kunt profiteren van Pilates en yoga in deze video, wat een leuke, ontstressende en plezierige manier is om Pilates thuis te beoefenen.

Bekijk de video - hier

Beste Pilates-video voor Gewichtsverlies en Afvallen

  • Afslanktraining voor het lichaam | 17 minuten lang

Cassey Ho leidt ons door een volledige lichaamstraining in deze Pilates-les. Om ons te helpen gewicht te verliezen, is elke beweging die ze in deze trainingsvideo heeft gekozen, gewijd aan gewichtsverlies en het verbeteren van je resultaten bij het afvallen. Deze Pilates-video is duidelijk, gemakkelijk te volgen en richt zich op het trainen van je hele lichaam. Cassey deelt tips over hoe je de oefeningen in je routine kunt opnemen, zodat je de resultaten kunt ervaren waarnaar je op zoek bent. Ze combineert de bewegingen van Pilatus die niet alleen bedoeld zijn om je lichaam vorm te geven en te versterken, maar Cassey legt ook de nadruk om je lichaamsbewustzijn te vergroten. Je hebt geen Pilates-uitrusting nodig om te beginnen, dus pak je Pilates-mat.

Bekijk de video - hier

Alles wat je nodig hebt om met Pilates aan de slag te gaan, is een goede yogamat, wat comfortabele kleding en een Pilatus-instructeur. Dus waar wacht je op?

Een vrouw glimlacht na pilatusles
Je zult zien dat je gemoedstoestand erop vooruitgaat. | Bron: Pexels

Wat zijn de voordelen van pilates?

Het valt niet te ontkennen dat Pilates goed is voor je gezondheid, zo goed zelfs dat het boordevol voordelen zit. De voordelen van Pilates laten zien hoe belangrijk Pilates kan zijn voor je gezondheid, je mentale welzijn en voor het lichaam. Pilates gaat niet alleen over het krijgen van een beter uitziend lichaam, hoewel dit een effect is van je beoefening. Maar Pilates gaat nog een stap verder door de barrière van het fysieke te overschrijden om je geest en je verbinding met je spirituele lichaam te versterken. Hoewel Pilates-training een uitdaging kan zijn, is het gunstig voor alle onderdelen van je leven.

  • Het aanhouden van een juiste houding is een corefocus bij Pilates, en je zult merken dat je houding na verloop van tijd merkbaar verbetert.
  • Als Pilates op de juiste manier wordt beoefend, kan het je energieniveau in balans brengen en uithoudingsvermogen en kracht introduceren.
  • Afvallen is een enorm voordeel en een natuurlijke bonus voor iedereen die oefent. Na verloop van tijd zul je zelfs merken dat je magere, gespierde spieren hebt waardoor je er langer en slanker uitziet.
  • Flexibiliteit verbeteren is ook een natuurlijk proces van Pilates; de oefeningen stimuleren je spieren en je gewrichten om eventuele stress te verminderen en je maximaal uit te rekken.
  • Een sterke core ontwikkelen, die de core in Pilates wordt genoemd. Het hebben van een sterke core is een cruciaal doel, aangezien de core van je lichaam de krachtcentrale is die de rest van je lichaam ondersteunt. De voordelen van een sterk coregebied zijn een kleinere taille, platte buikspieren en een strakke romp.
  • Pilates is echt voor iedereen, ongeacht de fase van je leven, Pilates kan grote voordelen opleveren met een toewijding om te oefenen. Zwanger, invalide, onbuigzaam, bejaarde - Dit is de oefening die barrières tussen mensen doorbreekt.
  • Iedereen heeft tegenwoordig last van stress, en het is belangrijk om alles te oefenen zodat je kan helpen dat te overwinnen. De trainingen van Pilatus verminderen op natuurlijke wijze stress met een zachte, bewuste aanpak.
  • Het belang van de verbinding tussen lichaam en geest staat centraal bij Pilates om een ​​sterke en gezonde verbinding tussen lichaam en geest te creëren.

Volg hier yogalessen bij mij in de buurt.

Een vrouw in pilatushouding.
Je wordt er heel flexibel van | Bron: Pexels

Geschiedenis van pilates

Voordat Pilates bekend stond als pilates, heette het ‘Controlologie’. Joseph Pilates heeft de Pilates-methode uitgevonden om kracht en bewustzijn te brengen in lichaam en geest. Pilates was zijn levenswerk dat hij tijdens de Eerste Wereldoorlog creëerde in een oorlogskamp in het VK. Joseph Pilates was toegewijd aan het idee dat we de link tussen onze geest en ons lichaam kunnen gebruiken om een betere gezondheid te krijgen. Toen in 1923 de eerste Pilates-studio in New York City werd geopend, werd Pilates populair bij balletscholen en dansscholen. De Pilates-methode werd echter beroemd toen een van Joseph Pilates-studenten een school opende in Los Angeles en Hollywoodsterren geïnteresseerd raakten in de training.

Lees meer over de geschiedenis van pilates.

Klik hier voor Yoga Groningen

>

Het platform dat privé leraren en leerlingen met elkaar verbindt

1ste les gratis

Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!

5,00 (1 beoordeling(en))
Laden...

Joep