Vind jouw personal trainer in Lochristi

De 3-3-3-regel is een eenvoudige richtlijn om je krachttraining overzichtelijk op te bouwen.

• Drie oefeningen per sessie die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken, zoals een squat of bankdrukken.
• Drie reeksen van elke oefening, dat zijn samen negen werkreeksen per training.
• Drie trainingsdagen per week, zodat je spieren tijd krijgen om te herstellen.
• Een flexibel kader voor beginners, waarna je later het gewicht of het aantal reeksen verhoogt.

Een personal trainer toont je de juiste techniek en past de regel aan op jouw doelen.

In Lochristi betaal je ongeveer €40/u voor een les personal training.

Verschillende factoren beïnvloeden deze prijs:

• Je conditie en je doelen (afvallen, spieropbouw, conditie)
• De expertise en achtergrond van de coach
• De gekozen formule (incidenteel of regelmatig)
• De lesvorm (online, aan huis of in de sportzaal)

Sommige coaches bieden kortingspakketten aan om de kosten op lange termijn te verlagen.

Een goede start met personal training begint bij een duidelijk doel en een rustige opbouw.

• Een intake waarbij je samen je doel bepaalt, zoals afvallen, spieropbouw of meer conditie.
• De basisbewegingen zoals de squat, de duwbeweging en de trekbeweging leer je eerst met een licht gewicht.
• Een vast ritme met twee tot drie sessies per week is voor beginners haalbaar en effectief.
• Opvolging door je coach houdt je gemotiveerd en toont wat al verbeterd is.

Een personal trainer bouwt dit schema op maat van jouw niveau en tempo.

De personal trainers in Lochristi krijgen een gemiddelde beoordeling van 5/5.

6 leerlingen hebben hun ervaring gedeeld.

Deze beoordelingen garanderen de betrouwbaarheid van de profielen en helpen je bij je keuze.