Vinyasa yoga, Ashtanga yoga, Hatha yoga, dynamische yoga... Ben je een beginner en weet je niet wat je mee moet nemen?

De juiste kleding zorgt ervoor dat je je comfortabel voelt en helpt je je yoga houding vast te houden. Daarnaast zorgt het juiste materiaal ervoor dat de yoga les soepel verloopt.

  • Heb je je eerste (online) les met instructeur geboekt in Amsterdam?
  • Heb je je aangemeld voor een (online) yoga cursus?

Verlies geen tijd met het doen van onderzoek naar de juiste yoga kleding en het juiste materiaal. Superprof heeft al het onderzoek al voor je gedaan en zal je voorzien van het beste advies.

Vind hier de beste yoga muziek. 

De beste leraren Yoga beschikbaar
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
1e les gratis!
Charley
5
5 (1 reviews)
Charley
30€
/u
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
1e les gratis!
Liese
Liese
10€
/u
1e les gratis!
Vanessa
Vanessa
30€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
1e les gratis!
Charley
5
5 (1 reviews)
Charley
30€
/u
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
1e les gratis!
Liese
Liese
10€
/u
1e les gratis!
Vanessa
Vanessa
30€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1ste les gratis>

De yogamat: de basis voor elke yogales!

De yoga mat is het eerste belangrijke accessoire dat je nodig hebt als je gaat beginnen aan yoga. Dit is waar je je yoga houdingen beoefent, je lichaam verzacht en ademhalingsoefeningen doet.

Ook kan de mat goed gebruikt worden bij andere oefeningen zoals pranayama, prenatal yoga voor zwangere vrouwen, bikram yoga, pilates, yoga meditation, hatha yoga en nog veel meer.

Als beginner kan je een mat gebruiken van de yoga school. Sommige yoga scholen vragen 1 of 2 euro voor het huren van een mat per les. Wanneer je regelmatig yoga beoefent kan het de moeite waard zijn om te investeren in een yoga mat om de volgende redenen:

  • Je voelt je altijd comfortabeler op je eigen yoga mat dan op een gehuurde yoga mat. De dikte van de yoga mat die het beste voor jou is, is afhankelijk van je lichaam en daarom kan dit een wereld van verschil maken.
  • Het is hygiënischer! Beeld je eens in dat de yoga mat van de yoga school al honderden uren is gebruikt en de honderden (niet zo schone) voeten die eroverheen zijn gelopen. Niet zo’n fijne gedachte, hè?
  • Wanneer je elke week een yoga mat zou huren, zal je op de lange termijn geld besparen door het aanschaffen van je eigen yoga mat.

Het hebben van een eigen yoga mat is een goed idee als je regelmatig yoga beoefent. Zorg ervoor dat je nooit met schoenen de mat op gaat, zo hou je de yoga mat goed schoon. Denk ook aan andere door na de yoga les de mat goed schoon te maken met een desinfecterende spray.

Yoga Amsterdam, vind een leraar.

Vier criteria voor het kiezen van de perfecte yoga mat!

De beste yoga mat voor jou
Het kiezen van de juiste yoga mat: de eerste stap voor beginners | Bron: V. Sotnikov, Unsplash

Wanneer je de juiste yoga-app hebt gevonden, is het tijd om de juiste yoga mat te zoeken!

Angie, een full-time yoga lerares en oprichtster van de blog sassyyogi, zal hier de belangrijkste punten bespreken voor het vinden van de juiste yoga mat.

  • Dikte: het is logisch dat hoe dikker de yoga mat, hoe comfortabeler hij is. Maar pas op, een dikkere yoga mat kan ook gladder zijn en dit kan problemen opleveren, zeker wanneer je veel zweet!
  • Gewicht: je zal natuurlijk de yoga mat mee moeten nemen naar de yoga cursus, en misschien wel naar je werk wanneer je niet eerst naar huis gaat. Kies een yoga mat die goed te vervoeren is, zeker als je bijvoorbeeld met de bus gaat.
  • Het materiaal: een eeuwenoude discipline die geest en lichaam samenbrengt, de principes van yoga staan gelijk aan de principes van fair trade en biologische landbouw. Geen wonder dat de meeste yogini’s liever een yoga mat kopen gemaakt van gerecyclede materialen in plaats van olie. Matten gemaakt van PVC zijn het beste maar ook het meest vervuilend. Op het internet kan je yoga matten vinden van 100% biologisch katoen of een mix van planten (zoals een mix van latex en hennep) die 100% PVC vrij zijn. Zorg ervoor dat je vinyasa yoga of dynamische yoga les niet schadelijk is voor het milieu door het aanschaffen van een ecologische yoga mat.
  • De kosten: natuurlijk een belangrijke factor. Je zult hieronder zien dat er een flink prijskaartje aan kan zitten van wel 100 euro.

Om ervoor te zorgen dat je als beginner een mat koopt die geschikt is voor yoga, moet je erop letten dat deze rechthoekig is met een afmeting van ongeveer 180 cm lang en 70 cm breed, en met een dikte van ongeveer 5 cm.

Als je niet zo veel geld wilt uitgeven, kan je voor een paar tientjes een basismodel kopen. Voor meer dan 50 euro koop je een hoogwaardige ultralichte mat, gemaakt van gerecycled en biologisch afbreekbaar siliconenvrij rubber, met een coating op waterbasis, zoals dit Yuj-model. Dit model zal elke yogi een glimlach bezorgen.

Wat een geslaagde hatha yoga of vinyasa yoga les! Vind hier de beste yoga instructeurs om te volgen op sociale media.

De beste leraren Yoga beschikbaar
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
1e les gratis!
Charley
5
5 (1 reviews)
Charley
30€
/u
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
1e les gratis!
Liese
Liese
10€
/u
1e les gratis!
Vanessa
Vanessa
30€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
1e les gratis!
Charley
5
5 (1 reviews)
Charley
30€
/u
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
1e les gratis!
Liese
Liese
10€
/u
1e les gratis!
Vanessa
Vanessa
30€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1ste les gratis>

De must-have accessoires voor elke yogales

De beste accessoires voor een yoga cursus
Het gebruik van kussens tijdens een yoga houding | Bron: W. Lee, Unsplash

Normaal gesproken zal de yoga school zorgen voor de nodige accessoires. Dit zijn een aantal producten die je nodig zal hebben:

  • Een mat om op te liggen en een yoga houding (asana) aan te nemen. Kies bij voorkeur een goed gewatteerde yoga mat om te voorkomen dat je bijvoorbeeld je rug bezeert of kou vat als je op de tegels ligt.
  • Deze kun je gebruiken als ondersteuning tijdens sommige oefeningen, zoals de lotus houding, om te voorkomen dat het bekken en het heiligbeen op de grond worden gedrukt.
  • Ovalen meditatiekussens zijn geschikt voor het mediteren in een gehurkte positie rustend op de hielen. Deze kussens geven je brede en stabiele ondersteuning en zijn perfect voor mensen die niet erg flexibel of lang zijn. Je betaalt ongeveer 50 euro voor een ovaal meditatiekussen.

Yoga Groningen, vind een leraar op Superprof.

Deze accessoires zul je nodig hebben voor het volgen van verschillende online yoga lessen zoals:

  • Hatha yoga, (toegankelijk voor iedereen, rekken en strekken komt voort uit Hatha yoga)
  • Ashtanga yoga (dynamische yoga)
  • Vinyasa yoga (ook bekend als Hatha Flow)
  • Kundalini yoga (‘’Het doel is decentralisatie en onzelfzuchtig - mensen helpen hun Hogere Zelf te actualiseren’’ volgens een artikel van The Huffington Post)
  • Yoga Nidra (slaap verbeterend)

Iyengar yoga maakt gebruik van steunende materialen zoals banden, blokken, dekens en touwen om een goede houding te garanderen.

Wanneer je favoriete positie knieën gebogen of zittend op de knieën is, ga dan voor een meditatiebankje. Dit is een klein houten krukje dat je kunt gebruiken om comfortabel in deze positie te zitten en de houding langer vast te houden zonder pijn te ervaren.

De gemiddelde prijs voor dit product is 50 tot 100 euro.

Sage meditation heeft een uitgebreid artikel gepubliceerd om je te helpen kiezen tussen een yogakussen of een meditatiebank, met daarin verschillende productaanbevelingen. Het is de moeite waard om het artikel (even vlug) te lezen.

Het yoga meditatiebankje wordt als een krukje onder de billen geplaatst zodat je niet op je hielen rust.

Banden en blokken worden ook gebruikt in sommige soorten yoga lessen zoals lyenga yoga en vinyasa yoga. Andere yogastijlen die zich richten op meditatie kunnen ook mala gebruiken.

“Mala-kralen zijn noodzakelijk voor een complete yogabeoefening ... de kralen helpen je bij het mediteren zonder je bewustzijnsstroom te breken.” Zoals uitgelegd in een artikel gepubliceerd door life hack.org over de 10 must-have yoga accessoires.

Yoga Rotterdam, vind een leraar.

Yoga oefeningen voor ontspanning en meditatie
Leren mediteren? Probeer eens mala-kralen te gebruiken tijdens de yoga les | Bron: K. Makagonov, Unsplash

De Lotus houding (of padmasana) is een zittende houding, gebruikt in hatha yoga. Het wordt ook gebruikt bij meditatie door boeddhisten. Melissa Eisler vertelt ons:

De eerste stap: ga rechtop zitten - op de grond, op een kussen of in een stoel - het maakt eigenlijk niet echt uit waar, maar een rechte ruggengraat helpt om je te concentreren op je meditatie. Je wilt je levendig en energiek voelen terwijl je mediteert - fysiek en mentaal - en zittend in een fysieke houding met een rechte rug, moedigt die alerte staat van zijn aan.

Het juiste accessoire kan de voordelen van yoga versterken, waardoor het vermogen om volledig los te laten wordt vergroot en je langer kunt mediteren.

Het kiezen van de juiste yogakleding

Je hoeft niet veel uit te geven om yoga te kunnen beoefenen.

Houd er rekening mee dat je kleding comfortabel en ademend moet zijn om goed te kunnen bewegen. Welke kleding je moet dragen hangt af van het soort yoga dat je wilt gaan doen. Een wekelijkse yogasessie: je hebt maar één outfit nodig!

Hou je van dynamische yoga?

Je kan beginnen met een gratis yogales om te zien of het wat voor je is?

Investeren in een dure yoga-outfit is niet nodig! Maak gebruik van wat je al hebt:

  • Een ruime joggingbroek of legging die dik genoeg is om je gemakkelijk te kunnen bewegen
  • Een hemdje of aansluitend t-shirt dat goed blijft zitten
  • Een comfortabele sweater voor de warming-up en de laatste ontspanningsoefeningen

Dat is alles, je bent nu helemaal klaar om te beginnen!

Meerdere yoga lessen per week: technische kleding is aan te raden. (wat is technische kleding? Wijzigen in speciale kleding?)

 

Beoefen je yoga minstens één keer per week of vaker?

Denk je eraan om een yoga cursus te volgen?

Superprof raadt gespecialiseerde sportkleding aan:

  • Sportlegging
  • BH en/of vesttopje
  • Evenals meer technische stoffen zoals polyester, elastaan (deze vezels geven stoffen meer elasticiteit) en merinowol wat thermoregulerende eigenschappen heeft.

Als je bikram yoga (genoemd naar de grondlegger Bikram Choudhury) of hot yoga beoefent, heb je alleen maar een bh en korte broek nodig, zodat je lichaam kan transpireren en gemakkelijker kan afkoelen, maar alleen als je het niet erg vindt om met je lichaam te pronken!

Thuis yoga beoefenen

Thuis yoga beoefenen
Een online yoga les thuis | Bron: D. Wetton, Unsplash

Is het mogelijk om thuis yoga te beoefenen?

Absoluut! Als je een druk werkschema hebt, kun je je dynamische yoga sessie, kundalini yoga, vinyasa yoga of ashtanga yoga thuis doen door middel van het volgen van webcam lessen bij een yoga instructeur in Nederland. Een fantastische manier om met yoga te beginnen!

Heb je een leraar Yoga nodig?

Vond je dit artikel leuk?

0 waardering(en)
Laden...

Joep