Thuis sporten kan in twee categorieën: ofwel met een personal fysieke trainer ofwel fysieke training met een online sportcoach.

Fitness lessen gericht op stretching, spieropbouw, toning of cardio volg je eenvoudig thuis op je computer!

Superprof wil je de beste gezondheids- en fitness-apps laten zien, en de beste gepersonaliseerde coaching video's die internet te bieden heeft!

Je persoonlijke trainer wacht op je om direct aan te beginnen. Wacht niet langer en boek vandaag nog je geschikte leraar.

De beste leraren Personal trainer beschikbaar
Randall
5
5 (6 reviews)
Randall
48€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jan
5
5 (1 reviews)
Jan
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jonas
5
5 (1 reviews)
Jonas
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Sebastian
Sebastian
65€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Imran
Imran
12€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jitske
Jitske
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Nora
Nora
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Alessio
5
5 (4 reviews)
Alessio
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Randall
5
5 (6 reviews)
Randall
48€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jan
5
5 (1 reviews)
Jan
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jonas
5
5 (1 reviews)
Jonas
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Sebastian
Sebastian
65€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Imran
Imran
12€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jitske
Jitske
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Nora
Nora
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Alessio
5
5 (4 reviews)
Alessio
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

De Beste Apps Voor Personal Training

Sinds de jaren tachtig is sport coaching echt geëvolueerd. Je kunt nu thuis sporten en fitness beoefenen met een trainer, of zelfs met een personal training app!

Maar wat zijn de voordelen van het gebruik van een app voor oefeningen zoals hardlopen? Er zijn een paar manieren waarop apps een geweldige manier kunnen zijn om te trainen:

Als je een paar minuten per dag traint kun je gezond blijven
Er zijn zelfs apps voor drukbezette mensen met dagelijkse oefeningen die maar zeven minuten duren ǀ Flickr.com - Forth With Life
  • Je gezondheids- en conditieniveau verbeteren. Als je geleden hebt of lijdt aan een aandoening zoals diabetes, hoge bloeddruk of astma, kan een app van goede kwaliteit je prestaties en informatie met betrekking tot je ziekte bijhouden. Daardoor kun je je conditie gemakkelijk controleren en je voortgang eenvoudig delen met je arts;
  • Geld besparen. Een personal trainer kan natuurlijk behoorlijk prijzig zijn! Daarom is een gratis app een geweldig alternatief om je te helpen in vorm te komen. Of het nu gaat om cardiofitness, yoga of zelfs om te stoppen met roken, er is een app voor jou!
  • Je doelen bereiken. Als je eenmaal zeker weet wat je wilt doen en bereiken, kun je verschillende apps gebruiken om je op weg naar succes te helpen. Hierbij kun je denken het versterken van je bovenlichaam en/of buikspieren of het vergroten van je longcapaciteit.

Gezondheids- en fitness-apps kunnen in realtime gegevens verzamelen, zodat ze met je samenwerken om je bewegingen en voortgang bij te houden.

Tegenwoordig is het gemakkelijk om te controleren hoeveel stappen je de hele dag hebt gezet met je smartphone, hoeveel calorieën je hebt verbrand en hoe goed je hebt geslapen. Dus waarom zou je je telefoon niet gebruiken om jezelf ook een beetje uit te dagen?

In theorie is het leuk om erover te praten, maar welke toepassingen moet je in de praktijk kiezen?

We hebben een kleine selectie gemaakt van de beste applicaties die compatibel zijn met IOS en Android:

  • Zombies, race: we houden ervan hoe speels het is! Voor degenen die het moeilijk vinden om in de sport te stappen en eraan vast te houden, maakt deze app het heel gemakkelijk, zonder jezelf al te serieus te hoeven nemen! Het enige wat je hoeft te doen is je koptelefoon vasthouden, een missie kiezen en de instructies volgen. Als je eenmaal helemaal in het spel zit, wil je steeds meer missies voltooien, waardoor je fitter en fitter wordt!
  • Runtastic: een geweldig referentiepunt voor hardloopfans! Deze app biedt gepersonaliseerde training op basis van je eigen doelen die je jezelf hebt gesteld;
  • Strava: de ideale app voor fietsers! Een groot aantal gebruikers stelt je in staat om je resultaten met hen van over de hele wereld te vergelijken. Je kunt experimenteren met verschillende cursussen om jezelf nieuwe uitdagingen te stellen;
  • Domyos Live: een echt pluspunt van deze app is dat je gratis live lessen kunt volgen! Je kunt lessen volgen zoals Pilates, Zumba, HIIT of yoga, die over de hele wereld plaatsvinden, gewoon door thuis te blijven. Bovendien is het gratis!
  • Nike + Training Club. Zoals je van deze sportgigant mag verwachten, biedt Nike een app aan met honderden trainingsschema's. Deze worden duidelijk uitgelegd door coaches en sportsterren! Je kunt ook toegang krijgen tot de geschiedenis van je inspanningen om je voortgang bij te houden.
  • Freeletics. Een echte virtuele sportcoach bij de hand wanneer je wilt sporten, waar je ook bent, of je nu onderweg bent, in het buitenland of thuis!

Maar is een gezondheids- en fitness-app ook compatibel met een thuis- of online personal trainer? Of gaat de smartphone uiteindelijk de coach vervangen? Maak je geen zorgen, want je kunt persoonlijke training en apps gemakkelijk combineren. Je kunt zelfs merken dat je trainer je daadwerkelijk adviseert om bepaalde apps te gebruiken om je op het goede spoor te houden buiten je persoonlijke sessies.

Het is zelfs onwaarschijnlijk dat een app ooit personal trainers bij mij in de buurt kan vervangen, aangezien er niets zo effectief is als de expertise en menselijke interactie die een trainer kan bieden. Zoek naar 'fitnesslessen bij mij in de buurt' als je dat liever hebt.

ga aan de slag met personal training!

Online mogelijkheden voor Fitness en Personal Training

Je kunt verschillende fitnessprogramma's online volgen
Met online fitness kun je trainen waar en wanneer je maar wilt ǀ Flickr.com - charlotte personaltrainer

Dus waarom zou je je workouts online doen?

  • Ze zijn altijd beschikbaarheid - wat als je om 22.00 uur een beetje cardio-training wilt doen? Nou, dankzij internet is het mogelijk! Met een muisklik heb je 24/7 toegang tot je favoriete cursussen en lessen;
  • Ze zijn gratis - veel online coaching video's zijn gratis beschikbaar, wat zeker niet het geval is voor een personal trainer. Websites zoals YouTube zijn een geweldige manier om aan de slag te gaan en gratis lessen te vinden;
  • Je kunt met allerlei methoden experimenteren - wil je een Amerikaanse trainingsmethode testen? Of een Spaanse dansles? Je hoeft niet te betalen voor vliegtickets, log gewoon in op je computer om te kiezen tussen lessen van over de hele wereld!
  • Je blijft op de hoogte van de nieuwste sporttrends. Trends op het gebied van warming-up, stretching, cardio en gewichtheffen die het internet stormenderhand veroveren.

Maar het gaat niet alleen om de technische voordelen van online training. Er zijn ook tal van gezondheidsvoordelen om te vieren:

  • Kom in vorm en vecht tegen obesitas: doe buikspieroefeningen of cardiotraining om in vorm te blijven en gewicht te verliezen;
  • Veilig oefenen. Thuis trainen kan veilig en risicoarm zijn, in tegenstelling tot het gebruik van veel fitnessapparatuur. Het is echter niet geheel zonder risico's. Wees dus voorzichtig bij het kiezen van je video's en online coaching methoden. Zorg ervoor dat je de instructies goed opvolgt om te voorkomen dat je jezelf pijn doet;
  • Verbeter je levensstijl! Verhoog je uithoudingsvermogen en verbeter ook je dieet met voedings-apps! Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de gezondheid en het uithoudingsvermogen enorm. Het zal ook helpen bij een betere slaap en een beter humeur.

We raden twee gratis sites aan die veel hulp en advies bieden voor fitness en gewichtsverlies: https://www.12minuteathlete.com/en www.health.com. Bekijk de adviezen, blogs en trainingstechnieken en oordeel zelf!

Wees echter voorzichtig, want online training en echte personal training zijn niet hetzelfde.

Ten eerste ben je tijdens je online workouts een passieve atleet, een simpele performer. Met een personal trainer kun je daarentegen met je leraar praten, vragen stellen en de oefeningen ontwikkelen volgens je eigen doelen en mogelijkheden.

Maar daar hangt natuurlijk een prijskaartje aan!

Kun je Beter Trainen met een Personal Trainer of met een Computer?

Gebruik de filmpjes op YouTube om fit te worden
Op YouTube kun je gratis allerlei oefeningen vinden om gezond te blijven ǀ Pixabay - TymonOziemblewski

De meeste sportcoaches volgen de trend van digitalisering en zijn begonnen hun sessies naar YouTube te uploaden. Er zijn tegenwoordig zoveel geweldige fitnesskanalen beschikbaar op YouTube. Bovendien kun je ze gratis bekijken!

Er zijn daarbuiten een aantal fitnesstechnieken om online mee te experimenteren, waardoor sommige YouTubers van de ene op de andere dag een sensatie worden!

Maar wees voorzichtig en zorg ervoor dat je waakzaam blijft wanneer je nieuwe oefeningen probeert! De meeste ‘coaches’ die we op YouTube vinden, hebben weinig of geen training gehad. Bovendien zijn ze niet goedgekeurd door officiële gezondheids- en fitnessorganisaties.

Zorg er dus voor dat je de mogelijke gevaren van bepaalde oefeningen leert kennen voordat je YouTube instructies volgt. Met name als het gaat om het gebruik van je rug of eventuele geblesseerde gewrichten. Houd altijd rekening met eventuele medische problemen voordat je iets nieuws probeert!

Hier zijn enkele geweldige video's die je kunt volgen voor zowel fitness als gewichtsverlies:

  • Voor buikspieren biedt Fitness Blender biedt een overvloed aan trainingsvideo's. Deze zijn speciaal ontworpen voor een veilige en efficiënte training. Deze ab-workout van tien minuten is kort maar zeer effectief! Je moet wel gemotiveerd zijn!
  • Om je spieren te ontwikkelen volg je Six Pack Abs. Een kanaal dat een aantal krachttrainingsprogramma's biedt voor biceps, triceps, rug en borstspieren;
  • Voor cardiotraining en fitness. Als je wilt afvallen, calorieën wilt verbranden en fit wilt worden, ga dan naar Pop Sugar Fitness voor een intensieve training van een half uur om je hele lichaam te trainen!

Zorg ervoor dat je een kijkje neemt naar wat YouTube te bieden heeft, want er is echt voor elk wat wils. Of je nu een zachte, ontspannende rekoefening wilt of een intensievere cardio- of danstraining, je zult vast iets vinden dat je leuk vindt.

Thuis sporten heeft meerdere voordelen, te beginnen met het feit dat je niet hoeft te verhuizen! Of het nu je sportcoach is of een online cursus, je hoeft alleen maar wat kleren aan te trekken en voldoende bewegingsruimte te vinden.

In het geval dat er een personal trainer naar je toe komt, is het niet zo eenvoudig om je training terug te trekken! In tegenstelling tot een abonnement op de sportschool waar het gemakkelijk is om ontmoedigd te raken en niet te gaan, komt de coach bij je thuis, dus een geweldige workout is een garantie!

Je kunt de buiten- en binnenruimte gemakkelijk gebruiken om te trainen. We raden je aan Kellen Lemos te volgen op Instagram. Zij biedt korte fitnesssessies aan die je thuis kunt doen met je eigen meubels!

Als je voldoende gemotiveerd bent, kan online fitnesstraining net zo effectief zijn als een sportschool of personal training! Nog effectiever is het als je je voortgang kunt meten en bijhouden met een dagboek of fitness-app.

Als je merkt dat je geen motivatie hebt of na een paar sessies wilt opgeven, dan kan het nodig zijn om een ​​echte coaching cursus te starten met een personal trainer of in een groep zodat je er niet onder uit kunt komen!

De Beste Fitness Apps voor Interval Training en Hardlopen

Een hardloop app kan je trainen voor wedstrijden
Gebruik een online personal training app om te oefenen voor je volgende wedstrijd ǀ Pixabay - Stocksnap

Naast de apps en online coaching die we je al hebben laten zien, zijn er nog veel meer fantastische trainingen die je kunt volgen. Je kunt ze gemakkelijk met een simpele zoekopdracht online.

Zelfs het scrollen door sociale-mediasites zou je moeten inspireren! We houden vooral van Instagram en Tumblr voor de nieuwste fitnesstrends en -programma's.

Als je er nog niet bekend mee bent, is High Intensity Interval Training (HIIT) een van de fitnesstrends die de wereld stormenderhand verovert. De meeste sportscholen bieden nu HIIT-lessen aan, en er zijn ook tal van video's en handleidingen online om uit te kiezen.

Dus waar gaat HIIT allemaal over? HIIT kan elke intensieve oefening zijn die met tussenpozen wordt uitgevoerd. Het kan hardlopen, krachttraining, fietsen of buikspieroefeningen zijn die gedurende korte tijd intensief worden uitgevoerd, afgewisseld met kleine rustfasen.

Hardlopers zullen deze oefening al vrij goed kennen, aangezien hardlopen vaak vereist dat ze een korte periode sprinten, dan een korte periode joggen en doorgaan met deze oefening om uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen op te bouwen.

Je kunt je HIIT-training zo lang doen als je wilt, terwijl je je inspanningen en uithoudingsvermogen opbouwt naarmate je conditie vordert. Probeer indien mogelijk te beginnen met een stevige training van 20 of 30 minuten, waarbij je tussen verschillende oefeningen wisselt om het interessant en boeiend te houden!

Het kan behoorlijk verwarrend en erg vermoeiend zijn om de seconden van je intervallen te moeten tellen bij het doen van een HIIT-training. We raden je aan een app te zoeken, zoals Decathlon Coach of Interval Training, die je intervallen voor je kan tellen en je HIIT op koers houdt.

Dus in een notendop:

  • Met smartphone-apps kun je een trainingsprogramma volgen, terwijl je je persoonlijke gegevens opslaat en bewaakt, zodat je je prestaties kunt verbeteren en kunt zien hoe ver je bent gekomen;
  • Online fitnesslessen en cursussen zijn goedkoper dan een reallife personal trainer;
  • Wees voorzichtig! Niet alle online coaches zijn gekwalificeerd om oefeningen te instrueren of te adviseren. Dat kan gevaarlijk zijn en letsel kan veroorzaken. Zorg ervoor dat je goed opwarmt en forceer jezelf niet te hard;
  • Je moet erg gemotiveerd zijn om thuis te trainen. Het is gemakkelijk om je plannen te laten varen als je er geen zin in hebt. Voor sommige mensen is een personal trainer of een groep coaching cursus de beste manier om gemotiveerd en actief te worden!
>

Het platform dat privé leraren en leerlingen met elkaar verbindt

1e les gratis

Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!

5,00 (1 beoordeling(en))
Laden...

Joep

Enthousiaste en gedreven persoonlijkheid met oog voor detail waarbij ik dit zo goed mogelijk in mijn teksten implementeert. Ik probeer steeds een uniek invalshoek te vinden om ieder woord optimaal naar de lezer over te brengen. Passie voor talloze onderwerpen en stellig een grote liefhebber voor het fietsen!