"Een fit, gezond lichaam - dat is het beste fashion statement" - Jess C Scott

Yoga is een discipline die bijna iedereen kent. Ademhalingsoefeningen, rekoefeningen, meditatie en spiertraining zijn allemaal onderdelen van yoga waarmee je vertrouwd raakt naarmate je meer oefent. Deze oefeningen helpen je om in vorm te komen, daarom is yoga zo populair geworden.

Uit een onderzoek is gebleken dat in 2019 1,6 miljoen mensen in Nederland aan Yoga heeft gedaan. Op 21 juni is de Internationale Dag van de Yoga, ook onofficieel bekend als Yoga Dag, de dag waarop yogi's samenkomen om hun manier van leven te vieren. Gezien het belang van yoga voor veel mensen, is het vanzelfsprekend dat je dieet een grote rol zal spelen in je leven als yogi.

De yogales bij jou in de buurt kan je helpen je flexibiliteit te verbeteren door middel van yogahoudingen, ademhalingstechnieken, bewustwording van jezelf en je omgeving. Door middel van een meditatieve routine kun je genezen en door ontspanning en inspanning geluk bereiken.

Maar wat is een yoga dieet? Bestaat er zelfs wel zoiets? Wat zit erin?

Geen paniek. We leggen je alles uit wat je moet weten!

De beste leraren Yoga beschikbaar
Charley
5
5 (2 reviews)
Charley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caroline
Caroline
45€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caro
Caro
22€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Ela
Ela
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Charley
5
5 (2 reviews)
Charley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caroline
Caroline
45€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caro
Caro
22€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Ela
Ela
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

Het Belang van Voeding als je aan Yoga Doet

Met zoveel mensen die geïnteresseerd zijn in wat ze moeten eten om af te vallen, hoe ze minder calorieën kunnen eten zonder honger te hebben, hoe ze gezonder kunnen eten, hoe ze zuivel, vet of gluten kunnen vermijden, kan het kiezen van wat ze eten erg ingewikkeld worden. Het kan moeilijk zijn om een uitgebalanceerd dieet samen te stellen waar je echt van geniet.

Je moet de manier waarop je over eten denkt veranderen en de dingen weer in perspectief plaatsen. Over het algemeen eten mensen drie keer per dag. Eten is een activiteit die bijna universeel is. Als je lichaam, geest en ziel voedsel op precies dezelfde manier waarderen, zul je veel meer baat hebben bij het eten.

Yoga is een discipline die ons in staat stelt ons open te stellen en een beter begrip van eten te gebruiken om ons ten goede te komen. We gaan nog niet alles onthullen, maar door spiritualiteit, meditatie en lichaamsbeweging te combineren, moet je je van vrijwel alles wat je eet ook bewust zijn.

Yoga Groningen, neem een kijkje op Superprof

Denk goed na bij wat je eet
Je kunt meditatie ook gebruiken bij het bereiden van voedsel ǀ Visualhunt

Sommige mensen eten om te leven, terwijl anderen leven om te eten. De filosofie van yoga kan je helpen om lipiden, zetmeel, koolhydraten, vetten als voedingsbehoeften te zien.

Dus welke aspecten van yoga beïnvloeden wat we eten?

Laten we eens kijken...

Het Yoga Dieet, waar Mindfulness het Bord Ontmoet

Een belangrijk onderdeel van een yoga dieet is, zoals je zult begrijpen, dat je wilt zien wat er op je bord ligt. Of het nu gaat om groenten, granen, plantaardige eiwitten of een tussendoortje, elk deel van het voedsel dat je eet, is belangrijk en kan je helpen om elk deel van het leven spiritueler te zien, vooral als het om eten gaat.

Je bewust zijn van wat je eet, op je eten kauwen en genieten van de texturen, smaken en ingrediënten als integrale onderdelen van je maaltijden, zijn een belangrijk onderdeel van het begrijpen van een yoga dieet. Als je ‘dieet’ hoort, denk je natuurlijk vaak aan gewichtsverlies of een andere manier om in vorm te komen, in plaats van aan een spiritueel dieet. Dit is een dieet voor lichaam, geest en ziel.

Dit zijn de belangrijkste punten van het yoga dieet. Je moet nadenken over eten en wat je eet in je dagelijkse leven. Eten is niet zo saai als je denkt, het kan een kunst zijn. Zoals ze vaak zeggen: je bent wat je eet!

Ontdek enkele van de beste recepten voor yogi's!

De beste leraren Yoga beschikbaar
Charley
5
5 (2 reviews)
Charley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caroline
Caroline
45€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caro
Caro
22€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Ela
Ela
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Charley
5
5 (2 reviews)
Charley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caroline
Caroline
45€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Benedicte
5
5 (4 reviews)
Benedicte
25€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
Melissa
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Hannah
5
5 (4 reviews)
Hannah
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Caro
Caro
22€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Esther
Esther
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Ela
Ela
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

Vegetarisme, Yoga Toepassen op Dieet

We moeten zeggen dat er niet één enkel yoga dieet is, maar in plaats daarvan zul je veel verschillende yogi's met verschillende diëten vinden. Vegetarisch, raw foodisme, veganistisch, enzovoort. Er zijn net zoveel verschillende diëten als er yogi's zijn. Er is echter veel overlap tussen de filosofie van vegetarisme en de filosofie van yoga. Het behoeft geen betoog dat het eten van groenten en natuurlijke ingrediënten veel voordelen met zich meebrengt.

Rauwe sla, tomaat en ui
Sommige mensen kiezen er voor om alleen rauw voedsel te eten ǀ Visualhunt - t-dubisme

Vegetarisme is een niet gewelddadige benadering van eten die zich richt op het vermijden van dierenleed. Het vermijden van lijden is het belangrijkste onderdeel dat yogi's zal aanspreken. Je vervangt vlees door peulvruchten, plantaardige eiwitten en brengt je gerechten in balans met de juiste producten.

In yoga staat dit bekend als ‘ahimsa’, respect voor alle levende wezens en het vermijden van geweld richting hen. Het kan echter best moeilijk zijn om vlees en vis volledig uit je dieet te verwijderen. Je kunt ook gewoon je consumptie van vlees en vis verminderen. Zo kun je nog steeds genieten van af en toe een biefstuk terwijl je de impact op dierenleed vermindert in plaats van helemaal niets te doen.

Een yoga dieet zou je niet moeten frustreren, maar je juist beter moeten laten voelen. Er moet een balans zijn, net zoals je die in elke yogahouding zou vinden.

Yoga Rotterdam, vind een leraar op Superprof

Raw Foodism en Yoga, een Duo dat Werkt

Wanneer de meeste mensen denken aan raw foodisme, denken ze vaak aan saai en smakeloos voedsel. Je zult echter zien dat yoga en rauw voedsel maaltijden kunnen creëren vol smaken en kleuren die het meeste uit de ingrediënten halen, terwijl al hun voedingsstoffen behouden blijven. De spijsvertering zal ook gemakkelijker zijn.

Wat is een betere manier om eindelijk in vorm te komen?

Net als vegetarisme hoef je niet van de ene op de andere dag over te stappen op rauw voedsel. Je kunt nog steeds vlees en vis eten met raw foodisme met bijvoorbeeld tartaar en carpaccio. Door op deze manier te eten, eet je vrijwel altijd voedsel en ingrediënten die in het seizoen zijn.

Yoga houdt ook in dat je naar de planeet, je lichaam en je geest luistert. Bij yoga draait alles om versmelting en banden, verbindingen met de wereld waarin we leven, wat we consumeren en wat we ervaren.

Yoga Amsterdam, boek je eerste les vandaag nog op Superprof

Yoga en het Paleo Dieet

Yoga en het Paleo dieet gaan goed samen
Bij het Paleo dieet vermijd je granen, melkproducten, peulvruchten en suiker. ǀ Visualhunt - ThoroughlyReviewed

Het Paleo dieet is absoluut verenigbaar met de leer van yoga.

Maar wat is precies het Paleo dieet?

Het draait allemaal om het eten van voedsel uit het Paleolithicum.

Maar hoe doe je dat?

Het idee is dat je alleen eet wat je qua voeding nodig hebt. Dit betekent dat je bewerkte ingrediënten, veel ontbijtgranen en zuivelproducten niet meer eet.

Zowel het Paleo dieet als yoga gaan over teruggaan naar onze (oer)wortels en zo goed mogelijk leven. Yoga is daarom verenigbaar met dit soort dieet, omdat het erom gaat het leven eenvoudiger en bevredigender te maken.

Zoals je kunt zien, kan yoga met veel verschillende diëten werken, ook al bestaat er geen enkel specifiek 'yogadieet'. Het zal echt afhangen van de persoon, hun persoonlijkheid, hun verlangens, hun religie, hun humeur, enzovoort. Of je er nu voor kiest om geen vis te eten, alleen rauwe en biologische ingrediënten te eten, of als een holbewoner, er zijn tal van manieren waarop je je lichaam en geest vreedzaam laat samenleven door middel van voedsel.

Bij yoga gaat het er tenslotte om de geest, het lichaam en de ziel in een staat van harmonieus samenleven te brengen. Onthoud dat voedsel een drijvende factor is achter ons mentale en fysieke welzijn.

Dus ben je klaar om je leven te veranderen?

Hoewel je misschien een paar asana's doet in je yogalessen bij jou in de buurt, is een goede houding niet alleen de enige manier om van de voordelen van yoga te genieten. Of je nu Hatha yoga, Vinyasa yoga, Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga of Power yoga doet, je kunt je yogadocenten altijd vragen wat ze eten en wat hun favoriete maaltijden zijn.

Hoewel elke yogaleraar of -instructeur waarschijnlijk verschillende soorten voedsel zal hebben die hij/zij graag eet, zal het je helpen een dieper begrip te krijgen van hoe je lichaam, geest en ziel werken. Als je yoga doet, kom dan niet naar een yogales terwijl je net een hoop junkfood hebt gegeten. Plan zorgvuldig wat je eet voor en na yoga.

Yoga kan een manier van leven zijn
Yoga beoefenen heeft alles te maken met een gezond lichaam en een gezonde geest ǀ Visualhunt - yogamama.co.uk

Het is ongelooflijk moeilijk om aan je pranayama, balans en yogahoudingen te werken als je een opgeblazen gevoel hebt of vol zit met eten. Terwijl je waarschijnlijk aan yoga en meditatie samen denkt, denk je waarschijnlijk niet zozeer aan yoga en koken of meditatie en koken.

Koken en eten werken met de yogafilosofie omdat het ongelooflijk holistisch is. In plaats van een Zonnegroet te doen, kun je een dieper begrip van je wereld krijgen door je te concentreren op de herstellende eigenschappen van het voedsel dat je eet, hoe je het bereidt en de tijd te nemen om je erop te concentreren terwijl je eet.

Zelfs een beginner kan ontspannen en eten in een kalme en vredige omgeving (je hoeft niet op je yoga mat te zitten terwijl je dat doet!), Let op hoe je ademt, geniet van de vitaliteit die je eten je kan geven, en ervaar elk aspect van je eten!

>

Het platform dat privé leraren en leerlingen met elkaar verbindt

1ste les gratis

Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!

5,00 (1 beoordeling(en))
Laden...

Joep