Als je scoliose hebt, betekent dit dat je wervelkolom niet recht is.

Zelfs als het je niet belet om te sporten (in feite helpt oefening de spieren te versterken en de rug te beschermen), weet je misschien niet zeker of je wel of niet in staat bent om yoga te doen.

Als je problemen met je rug hebt doe het dan rustig aan
Wees als je rugpijn hebt voorzichtig met yoga oefeningen ǀ Visualhunt - PTPioneer

En toch heeft een recente studie aangetoond dat yoga daadwerkelijk kan helpen de ruggengraat rechter te maken. In de meest succesvolle gevallen vonden patiënten een verbetering van 49% in de kromming van hun wervelkolom.

Dit moet nader worden bekeken ...

Scoliose, een Veel Voorkomende Aandoening

Twee tot drie procent van de adolescenten heeft scoliose, d.w.z. een afwijking van de wervelkolom in de frontale, horizontale en sagittale vlakken. Samengevat vormt de wervelkolom een ​​S-vorm.

Idiopathische scoliose wordt meestal in de kindertijd ontdekt en wetenschappers hebben de exacte oorzaken nog niet formeel geïdentificeerd. Er is ook een soort traumatische scoliose.

Naarmate je ouder wordt, kan de kromming van je wervelkolom groeien. Om dit risico te beperken, wordt door artsen meestal fysiotherapie voorgeschreven om spieren te versterken en een brace te dragen.

De bijverschijnselen van scoliose zijn voornamelijk:

  • Rugpijn;
  • Ademhalingsproblemen;
  • Acute pijn in de wervelkolom.

Om nog maar te zwijgen van psychologische neveneffecten die vooral jonge patiënten kunnen treffen, veroorzaakt door zichtbare misvorming van de rug of het dragen van een brace.

Ontdek of yoga geschikt is voor jouw type rugpijn of zelfs als je last hebt van ischias ...

Kan Yoga de Kromming van de Wervelkolom Verminderen?

Doe de juiste yoga oefeningen als je scoliose hebt
Leer de juiste houdingen en bewegingen om je rug uit te lijnen en rugpijn te voorkomen ǀ Visualhunt

Laten we nu teruggaan naar yoga.

Hoe kunnen geschikte fysieke oefeningen patiënten met scoliose helpen?

Door zijwaartse plank oefeningen  ontdekten wetenschappers een verbetering van de wervelkolom van de patiënt.

Deze wetenschappelijke ontdekking geeft hoop aan veel mensen die aan deze aandoening lijden!

Een studie gepubliceerd in 2014 in de Global Advances in Health and Medicine Journal gaf de resultaten verkregen door 25 patiënten.

Door de Vasisthasana-houding elke dag gedurende minder dan 2 minuten vol te houden, zagen de yoga-beginners de kromming van hun scoliose met 32% afnemen. Veelbelovende resultaten wanneer we weten dat conventionele behandeling de kromming niet vermindert, maar alleen de ontwikkeling ervan vertraagt.

Dus als je nog steeds twijfelt, is het tijd om een ​​yogamat te kopen en aan de slag te gaan met deze oefening die niet alleen grote fysieke voordelen, maar ook psychische voordelen heeft.

Ontdek ook hoe yoga je postnatale lichaam kan herstellen en zelfs kan helpen bij het verlichten van menstruatiepijn ...

Aanbevolen Yogaoefeningen voor Scoliose

Voordat je gaat zoeken naar 'yogalessen bij mij in de buurt' of 'yoga bij mij in de buurt', is het belangrijk om deze belangrijke tips te volgen:

  • Sommige yogahoudingen kunnen rugpijn en scoliose verergeren, dus het is belangrijk om ze niet allemaal te proberen;
  • Het kennen van de basisprincipes van yoga is essentieel, dus je moet een yogadocent vinden die je de juiste instructie kan geven;
  • Vraag je arts of hij zou adviseren om yoga te doen;
  • Vertel je yoga-instructeur dat je scoliose hebt en zorg ervoor dat hij /zij gekwalificeerd is om yoga te onderwijzen aan mensen met rugklachten.

Er zijn verschillende houdingen, ook wel asana's genoemd, die speciale voordelen hebben voor mensen met scoliose:

  • Vasisthasana: de zijwaartse plank houding;
  • Sarva Hita asana: de zijwaartse buiging van het bovenlichaam;
  • Trikonasana: de driehoekshouding;
  • Gomukhasana: de koeien gezicht houding.
Welke yoga oefeningen zijn geschikt bij rug problemen?
Weet jij welke yoga houdingen jij kunt toepassen bij scoliose? ǀ Pixabay - 6558915

Het werken met de laterale spieren van de borstpartij is belangrijk voor mensen met scoliose.

Al deze bewegingen houden rekening met klachten. Rekken is ook geweldig voor meer flexibiliteit. Het concentreren van therapeutische yoga op het versterken van rugspieren helpt ook om te voorkomen dat scoliose erger wordt.

Wat zijn de voordelen van yoga?

Er zijn zelfs yogalessen voor kinderen. Je kunt op elke leeftijd met yoga beginnen en deze houdingen zijn gemakkelijk uit te voeren. Om nog maar te zwijgen over het feit dat yogalessen voor kinderen leuk zijn en altijd eindigen met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Kinderen of tieners die yoga doen, zullen de voordelen ervan voelen. Er zijn veel voordelen van yoga, waaronder:

  • Ontspanning en kalmte bevorderen;
  • Verbetering van concentratie en aandacht;
  • Vechten tegen stress en angst;
  • Vergroting van het zelfbewustzijn.

En tijdens de yogales zullen ze leren hun rug recht te houden. Het hebben van een algemene slechte houding gaat hand in hand met verergerende scoliose.

Ouderen kunnen ook baat hebben bij yoga, vooral als ze last hebben van artritis of enige vorm van tendinitis ...

Als het niet wordt geadviseerd om eerst zelf yoga te gaan doen, kun je, zodra je de basisprincipes onder controle hebt, je eigen yogaroutine opzetten en yoga beoefenen vanuit je eigen huis. Een geweldig idee om de dag in een ontspannen gemoedstoestand te beginnen.

Deze asana is ook goed voor je wervelkolom
De driehoek houding wordt ook geadviseerd bij scoliose ǀ Visualhunt - Shar Ka

Meditatie-oefeningen kalmeren de geest en zijn een belangrijk onderdeel van wat je leert in de yogales.

Om te profiteren van de voordelen van yoga, zoek dan naar yoga bij jou in de buurt. Zoek bijvoorbeeld naar Yoga Amsterdam of een andere regio in Nederland!

Leer nu hoe ook jij van je spelcomputer een persoonlijke yoga-instructeur kunt maken ...

 

Heb je een leraar Yoga nodig?

Vond je dit artikel leuk?

0 vote(s)
Laden...

Joep