Zodra een baby is geboren, zul je merken dat je wereld op zijn kop staat.

Waarom probeer je geen prenatale yoga tijdens je zwangerschap? Blijf het dan na de zwangerschap met je baby doen. Als je nog nooit de kans hebt gehad om yoga te proberen, is dit een goed moment om te beginnen!

Ook voor de bevalling kun je zwangerschap yogo doen
Yoga kan je voorbereiden op de bevalling, bijvoorbeeld door ademhalingstechnieken ǀ Visualhunt - gbsk

Vinyasa -, Hatha -, Ashtanga - of dynamische yoga worden niet aanbevolen. Postnatale yoga is daarentegen iets voor jou!

Moeder-baby yoga heeft de laatste jaren veel ontwikkeld. Het is een nuttige activiteit voor zowel jonge moeders als pasgeborenen.

  • Dus wat zijn de voordelen van yoga doen met je baby?
  • Hoe zijn lessen georganiseerd?

Zeventig procent  van de moeders ervaart een zekere mate van babyblues (kraamtranen) en 10 tot 15% van hen lijdt aan een postnatale depressie. Om dit te bestrijden, kan yoga je geestelijke gezondheid en sereniteit herstellen, zodat je het meeste uit het moederschap kunt halen.

Wist je dat yoga ook kan helpen bij die zeurende rugpijn die je recent hebt opgedaan?

Vind yogalessen bij jou in de buurt! Zoek bijvoorbeeld naar Yoga Groningen.

De Voordelen van Yoga voor Moeders

Zwangerschap, geboorte, aanpassing aan de routine van je baby, angst, vermoeidheid ... Moeders hebben tijd nodig om te herstellen.

Yogalessen zijn een van die speciale momenten. En wat nog beter is, is dat je ervan kunt genieten met je baby!

Postnatale yoga werkt voor zowel lichaam als geest.

Bij moeder-baby yoga kun je ervaringen uitwisselen
Moeder-baby yoga versterkt de band tussen moeder en kind ǀ Visualhunt - In-Mommy

Van de vele voordelen voor jonge moeders, kun je met yoga:

  • Lichamelijke oefening hervatten;
  • Specifieke oefeningen voor na de bevalling ontdekken;
  • Je emoties beheersen en innerlijke vrede herwinnen;
  • Babyblues afhouden en vechten tegen stress;
  • Praten met andere moeders over moederschap;
  • Gevoelens van isolatie vermijden;
  • Je bewust worden van je eigen lichaam;
  • Pijn verlichten die verband houdt met bevalling en borstvoeding;
  • Enzovoort.

Na de zwangerschap moeten moeders zich in de watten leggen, worden ondersteund, tijd voor zichzelf nemen, stressniveaus beheersen voor de kleine mens waarvan ze net is bevallen. Met zoveel verantwoordelijkheden kan postnatale yoga je eigen kleine bubbel zijn waar je kunt ontspannen en een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid kunt terugkrijgen.

Ontdek ook hoe senioren gewrichtspijn kunnen beheersen door yoga ...

De Voordelen van Yoga voor Baby's

Het is niet altijd gemakkelijk om jezelf een uur vrij te geven als je een jonge moeder bent!

De voordelen van postnatale yoga bij jou in de buurt is dat je deze oefening met je kind kan doen.

Als je peesontsteking hebt, kan yoga daar ook bij helpen ...

Vrij van alle beperkingen, maak optimaal gebruik van je yogales om de natuurlijke band tussen moeder en baby te versterken. Naast een speciaal moment voor moeder en pasgeborene, heeft yoga een enorm scala aan gezondheidsvoordelen.

Baby yoga helpt met zelfvertrouwen
Baby yoga is goed voor de ontwikkeling van je kind ǀ Visualhunt - clanc

Het beoefenen van postnatale yoga met een pasgeborene helpt:

  • Hun nieuwsgierigheid stimuleren en zelfbewustzijn bevorderen;
  • Een gevoel van balans en beweging ontwikkelen;
  • Ontspannen, genieten van de rust en stilte;
  • Verbetering van de spijsvertering, ademhaling en slaap;
  • Socialiseren met andere baby's;
  • Groeien in een stimulerende omgeving;
  • Ontwikkeling van zelfvertrouwen.

Wat Gebeurt er Tijdens een Moeder-Baby Yogales?

Vraag je je af: "Kan ik na de geboorte van mijn baby deelnemen aan een yogales bij mij in de buurt?" Het antwoord is ja! Zelfs na slechts een paar dagen. Postnatale yoga kan daarom voorafgaan aan perineale herstel oefeningen .

Sessies richten zich specifiek op de behoeften van de moeder en gespecialiseerde houdingen stellen haar in staat om in harmonie met haar baby te bewegen.

Leer ook hoe je scoliose kunt beheersen en je rug kunt versterken door yoga ...

Elke beweging maakt het mogelijk aan de verschillende punten van het lichaam te werken die specifieke aandacht nodig hebben na de zwangerschap:

  • Ademhalingsoefeningen, specifiek om de baarmoeder op te tillen;
  • Zachte buikspieroefeningen beschermen het perineum en stimuleren tegelijkertijd het buikgebied, dat zwaar wordt beïnvloed door zwangerschap;
  • Het ontspannen van je benen, rug en nek;
  • Aan je spieren werken, door middel van rekoefeningen;
  • Ontspanningsoefeningen doen om je kalm en sereen te voelen.

Een veel voorkomende klacht van nieuwe moeders is rugpijn, hetzij door het extra gewicht tijdens de zwangerschap rond te dragen of zelfs vanwege een hernia - wist je dat yoga die pijn ook kan helpen verlichten?

Dankzij de postnatale yoga kunnen moeders hun lichaam weer in bezit krijgen, zichzelf herontdekken en innerlijke harmonie vinden. Als je eenmaal de basis van yoga hebt geleerd, kun je gemakkelijk thuis yoga beoefenen. Het implementeren van een dagelijkse routine van yoga-oefeningen wordt binnenkort een tweede natuur.

Wist je dat je je een spelcomputer zou kunnen gebruiken om yoga te beoefenen?

Postnatale yoga kijkt ook naar de behoeften van de baby, vooral door massage. De beoefening van yoga versterkt de band tussen moeder en kind en kalmeert de baby. Ontspanning en verbetering van de spijsvertering zijn enkele van de voordelen. De voordelen zijn niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

De massage van je baby werkt rustgevend
Yoga leert je ook hoe je je baby kunt masseren ǀ Visualhunt - brapps

Yogalessen ontwikkelen zich in hetzelfde tempo als de baby. Zodra de moeder fysiek hersteld is en de baby een beetje is opgegroeid, zullen de oefeningen meer gericht zijn op de moeder en veranderen in een spelsessie voor de kleine yogi. Vliegtuig spelen, zwaaien, rodelen ...

Deze houdingen helpen de buik-, been- en rugspieren te versterken, zodat de moeder haar baby gemakkelijk kan dragen.

Zodra ze ouder zijn, kun je ze inschrijven voor yogalessen voor kinderen!

Ontdek nu hoe yoga kan helpen bij het verlichten van vele soorten pijn ...

 

Heb je een leraar Yoga nodig?

Vond je dit artikel leuk?

0 vote(s)
Laden...

Joep